Health food essential nutrients

一个健康的日常饮食方案基本上应该包含以下部分

  1. 30%的水果及蔬菜
  2. 30%的谷物及淀粉类食品
  3. 16%的精益蛋白质(肉类、鱼类、蛋类和豆类食品)
  4. 16%的牛奶及奶制品
  5. 8%的脂肪及糖类食品